Yoga ist eine über 3500 Jahre alte indische Wissenschaft, die Körper und Geist durch Disziplin ins Gleichgewicht bringt. Die Praxis kombiniert Körperstellungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und geistige Schulung (Dhyana), um die Sinne zu kontrollieren und den Geist zu beruhigen. Ziel ist es, Blockaden zu lösen, die Lebensenergie zum Fließen zu bringen und dadurch mehr Wohlgefühl sowie Lebensfreude zu erlangen.
Meditation ist die Kunst der bewussten Aufmerksamkeit, bei der durch die Eingrenzung des Fokus auf ein Objekt – wie der Atem oder Geräusche – der Geist zur Ruhe kommt. Dieser wertungsfreie Zustand des „Hier und Jetzt“ baut wissenschaftlich nachgewiesenen Stress ab, reguliert Blutdruck sowie Herzfrequenz und fördert die emotionale Stabilität. Ziel ist es, durch tägliche Praxis eine tiefere Selbsterkenntnis sowie geistige Klarheit zu erlangen und dem Leben mit einer freundlichen, offenen Haltung zu begegnen.
Qi Gong ist eine rund 5000 Jahre alte chinesische Methode, bei der „Qi“ für die Lebensenergie und „Gong“ für die beharrliche Arbeit oder Übung daran steht. Als Bewegungsmeditation nutzt sie sanfte Abläufe und bewusste Atmung, um Blockaden in den Energiebahnen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System sowie den Geist zu beruhigen. Durch diese achtsame Schulung von Körper und Seele wird Stress abgebaut, die Vitalität gesteigert und die eigenen Energiereserven nachhaltig gestärkt.
Das Autogenes Training, entwickelt von Heinrich Schultz, ist eine Methode der Selbstentspannung, die „von innen heraus“ über die Kraft der Gedanken wirkt. Durch das innerliche Sprechen bestimmter Formeln (wie z. B. Schwere- oder Wärmeaufträge) wird der Körper in einen tiefen, tranceähnlichen Ruhestand versetzt, der messbar die Durchblutung fördert. Diese Technik ermöglicht es den Übenden, durch die Kraft der eigenen Worte, körperliche Prozesse selbstständig zu regulieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson nutzt das Prinzip, dass auf eine bewusste Anspannung der Muskulatur eine tiefere körperliche Entspannung folgt. Ziel dieses wissenschaftlich fundierten Trainings ist es, durch gezieltes An- und Loslassen Verspannungen und Ängste zu lösen, um selbst in Stresssituationen fokussiert und handlungsbereit zu bleiben. Mit der Zeit lernen Übende, diesen entspannten Zustand allein durch die Vorstellung oder ein kurzes Signalwort abzurufen.
Mobilisation für den Alltag ist ein gezieltes Training, das darauf ausgerichtet ist, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und muskuläre Verspannungen durch einseitige Belastungen zu lösen. Durch fließende Bewegungsabläufe und Dehnübungen wird der Körper mobilisiert, die Haltung verbessert und das allgemeine Körpergefühl gestärkt. Ziel des Kurses ist es, die funktionale Bewegungsfreiheit für den Alltag zurückzugewinnen, Schmerzen vorzubeugen und die Vitalität bis ins hohe Alter zu fördern.
Wir, das Team von den DMSG-COACHES, unterstützen auch Menschen, die sich z.B. im Rahmen einer beruflichen Neuorientierung oder im Studium für unsere Arbeit interessieren. So hat eine Praktikantin nach unserer Konzeption diesen Kurs Training für Menschen mit stärkeren körperlichen Beeinträchtigungen unter Verwendung von Inhalten aus dem DMSG-Bewegungs-COACH erstellt.