Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson nutzt das Prinzip, dass auf eine bewusste Anspannung der Muskulatur eine tiefere körperliche Entspannung folgt. Ziel dieses wissenschaftlich fundierten Trainings ist es, durch gezieltes An- und Loslassen Verspannungen und Ängste zu lösen, um selbst in Stresssituationen fokussiert und handlungsbereit zu bleiben. Mit der Zeit lernen Übende, diesen entspannten Zustand allein durch die Vorstellung oder ein kurzes Signalwort abzurufen.