Meditation ist die Kunst der bewussten Aufmerksamkeit, bei der durch die Eingrenzung des Fokus auf ein Objekt – wie der Atem oder Geräusche – der Geist zur Ruhe kommt. Dieser wertungsfreie Zustand des „Hier und Jetzt“ baut wissenschaftlich nachgewiesenen Stress ab, reguliert Blutdruck sowie Herzfrequenz und fördert die emotionale Stabilität. Ziel ist es, durch tägliche Praxis eine tiefere Selbsterkenntnis sowie geistige Klarheit zu erlangen und dem Leben mit einer freundlichen, offenen Haltung zu begegnen.