Entspannungs-Coach (Woche 1 bis 3)

Heutzutage ist es unumstritten, dass Entspannungstechniken einen hohen Stellenwert besitzen. Gerade in der westlichen Welt ist die Zunahme von Stressbelastungen bis hin zum Burnout nicht mehr zu übersehen. Entspannungstechniken sind wirksame Maßnahmen, um die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen, zu sich zu kommen, Stress zu bewältigen und somit ein selbsterfülltes Leben zu ermöglichen.

Die Balance zwischen An- und Entspannung scheint vielen Menschen abhanden gekommen zu sein und sie ist unabdingbar, wenn wir längerfristig unsere Gesundheit erhalten wollen. Durch Entspannungstechniken kann man sich vom Alltag zurückziehen und effektiv auftanken. Die bietet eine wertvolle Grundlage, eigenen Gedanken und Bewertungen, die Stress auslösen können auf die Spur zu kommen und zu lernen damit umzugehen. 

Durch Entspannungstechniken besinnen wir uns auf was wir sind und bereits können, bevor wir uns auf neue körperliche und gedankliche Wege machen. Wir erkennen und anerkennen unsere Schwächen sowohl geistig als auch körperlich und gehen liebevoll mit ihnen und uns selbst um. Die vorgestellten Übungen steigern das Körperbewusstsein, fördern ein positives Selbstbild und ermöglichen es innere Balance und Harmonie zu erreichen.

Beim Praktizieren konzentrieren wir auf das was wir im Moment tun, also auf das „Jetzt“ und richten unsere Aufmerksamkeit auf uns und nicht auf das was im Außen passiert.

Durch die Praxis lernt man Kräfte ökonomisch einzuteilen und sorgsam mit uns und unseren Energiereserven umzugehen. Dies ist eine wichtige Voraussetzung zur Sicherung unserer Gesundheit und für dauerhaftes Wohlbefinden.

Die Praktiken wirken sich außerdem positiv auf vorhandene Funktionsstörungen aus und können helfen neue Energie zu tanken und Reserven zu mobilisieren, sowie Blockaden und Hindernisse aufzulösen. Dies bringt uns mehr Lebensfreude, Vitalität und Gelassenheit. Eine Verbindung zwischen Geist und Körper wird hergestellt und bewusst erlebt. Stressminderung, Stabilisierung des Gemütszustandes, positive Bewegungserfahrungen und damit das Erleben von Freude und Glück können die Folge sein!

Dieser Kurs beinhaltet Übungen für insgesamt 8 Wochen. Die Tage und Uhrzeiten der einzelnen Übungen können Sie sich selbst einteilen. Sie entscheiden selbst das Tempo der Woche.

Alle Übungen können Sie im Sitzen, Stehen und ggf. auch im Liegen durchführen.

Die Kursinhalte sind in Video oder Audio dargestellt.

Sobald Sie diesen Kurs abgeschlossen haben, können Sie mit dem 2. Teil des Entspannungs-Coaches , Woche 4-8 beginnen.

Bild. www.freepik.com Designed by Freepik